Как поворачивать на роликах: от плавной дуги до перекрёстного шага

Что уметь до поворотов

Уверенно стоять в стойке с согнутыми коленями, толкаться «ёлочкой» и останавливаться хотя бы пяточным тормозом или плугом. Если торможение пока не получается, сначала разберитесь с ним: в повороте скорость не падает сама. Как научиться тормозить.

Учитесь на ровной площадке без уклона, где нет людей: на пустой парковке, школьном стадионе или в скейт-зоне в будни утром. Защита запястий, колен и шлем обязательны: в повороте падают чаще всего на бок и на руку. Защита запястий стоит 700–⁠1500 рублей, шлем — 2–⁠5 тысяч. Какая защита нужна.

Плавный поворот наклоном

Это первый поворот, который получается у всех. Ноги на ширине плеч, колени согнуты, вы едете накатом после пары толчков. Поверните голову и плечи туда, куда хотите поехать, и чуть перенесите вес в ту же сторону. Ролики наклонятся на рёбра и сами пойдут по дуге.

Главное — смотреть туда, куда едете, а не под ноги. Тело поворачивается вслед за взглядом. Если дуга получается слишком широкой, сильнее присядьте и сильнее поверните плечи.

Параллельный поворот

Параллельный поворот позволяет повернуть круче и на скорости выше, чем плавный. Он же нужен для «змейки» на спуске: широкими поворотами гасят скорость так же, как на лыжах.

1. Ноги ближе. Сведите ноги примерно на ширину бёдер, чуть уже, чем при плавном повороте.
2. Внутренний ролик вперёд. Ролик со стороны поворота выдвиньте вперёд на полстопы. При повороте налево вперёд идёт левый ролик.
3. Наклон. Оба ролика наклоняются в сторону поворота. При повороте налево оба наклонены влево: левый стоит на наружном ребре (со стороны мизинца), правый — на внутреннем (со стороны большого пальца). Колени согнуты и смотрят в поворот.
4. Взгляд и плечи. Голова и плечи повёрнуты к выходу из поворота. Вес ровно на обеих ногах или чуть больше на внешней.

Перекрёстный шаг

Это поворот с разгоном: в дуге внешняя нога переступает через внутреннюю и ставится перед ней, а внутренняя толкается из-под неё в сторону. Так катаются на катке и на роликовом треке. Перекрёстный шаг осваивают последним, через пару недель уверенного катания.

Начните без движения: на траве или ковре переступайте в сторону, ставя одну ногу через другую. Потом на площадке — по кругу диаметром 6–⁠8 метров, сначала в любимую сторону, затем в другую. Шагайте мелко и ставьте ролик на колёса целиком, а не на носок.

Упражнения

Для упражнений понадобятся фишки. Подойдут и пластиковые стаканчики или бутылки с водой, а набор тренировочных фишек стоит 300–⁠800 рублей.

• «Восьмёрка». Поставьте две фишки в 4–⁠5 метрах друг от друга и катайтесь вокруг них восьмёркой. Поворачивать придётся в обе стороны, а слабая сторона станет заметна сразу.
• «Змейка». Расставьте 6–⁠8 фишек в линию через 1,5–⁠2 метра и объезжайте их, не отталкиваясь между ними. Это упражнение на параллельный поворот.
• Круг. Катайтесь по кругу, постепенно уменьшая его. Когда уверенно держите дугу на круге 6–⁠8 метров, пробуйте на нём перекрёстный шаг.

Частые ошибки

• Смотреть под ноги. Корпус поворачивается вслед за взглядом. Смотрите на выход из поворота.
• Прямые ноги. На прямых ногах ролики вылетают из-под вас. Чем круче поворот, тем ниже садитесь.
• Поворачивать только ногами. Без поворота плеч ролики идут по дуге, а тело продолжает ехать прямо, и вас выносит из поворота.
• Слишком быстро. Подъезжайте к повороту на той скорости, с которой умеете остановиться.