31 гайд
для новичков

Ролики для взрослых и детей — просто о главном

Как выбрать ролики, какая защита действительно нужна и как научиться кататься за первую неделю — гайды без воды.

Выбрать и купить 10

Как выбрать ролики взрослому новичку

Какие ролики не отобьют желание кататься: тип, размер, колёса и подшипники без маркетингового тумана.

3 мин

Фитнес-ролики для взрослого новичка: сравнение Rollerblade, K2, Fila, Powerslide и Oxelo

Семь популярных моделей на колёсах 80–84 мм в одной таблице: ботинок, рама, колёса, подшипники и цены в российских магазинах — и какая модель кому подходит.

5 мин

Женские ролики: чем отличаются от обычных и как выбрать

Чем женские модели отличаются на самом деле — колодкой, манжетой или только цветом, какой размерный ряд у Rollerblade, K2 и Powerslide, когда женщине лучше унисекс-модель и сколько стоят популярные женские ролики.

5 мин

Комплект новичка на роликах: что купить и во сколько обойдётся

Готовый список для взрослого новичка: ролики, защита, шлем и мелочи. Что обязательно, что можно докупить потом и сколько всё стоит вместе.

4 мин

Как подобрать размер роликов: почему «как кроссовки» не работает

Пятка, полнота, разница колодок между брендами и что делать при заказе в интернете — без возвратов и мозолей.

5 мин

Ролики в подарок: как угадать с размером и что делать, если не подошли

Как узнать длину стопы без примерки, почему детям проще дарить раздвижные ролики, когда лучше сертификат и как обменять ролики, которые не подошли: 14 дней в магазине, сроки маркетплейсов, чек.

5 мин

Защита для роликов: что обязательно, а что — по желанию

Запястья, колени, шлем: в каком порядке покупать защиту и как выбрать ту, что не будет пылиться дома.

2 мин

Квады или ролики в линию: что выбрать взрослому и ребёнку

Чем квады отличаются от обычных роликов, на каких проще научиться, где на каких лучше кататься и что выбрать для города.

3 мин

Ролики для крупного человека: что важно при весе от 90 кг

Выдержат ли ролики, какая нужна рама и колёса, почему ботинок важнее бренда, как беречь колени и сколько это стоит.

3 мин

Агрессивные ролики: что это, кому подходят и как выбрать первые

Чем агрессивные ролики отличаются от обычных, почему на них неудобно ездить далеко и на что смотреть при покупке: ботинок, рама, колёса и защита.

4 мин

Ролики ребёнку 3

Детские ролики: как выбрать и не покупать новые каждый год

Раздвижные ролики, правильный размер и полный чек-лист для ребёнка — от колёс до защиты.

3 мин

Как научить ребёнка кататься на роликах: пошагово и без слёз

С какого возраста ставить на ролики, как пройдут первые занятия, игры вместо упражнений и почему не надо держать ребёнка за руки.

4 мин

Квады или ролики в линию: что выбрать взрослому и ребёнку

Чем квады отличаются от обычных роликов, на каких проще научиться, где на каких лучше кататься и что выбрать для города.

3 мин

Учимся и тренируемся 15

Как научиться кататься на роликах взрослому: план на первую неделю

Пошаговый план от первой стойки до уверенной «ёлочки» — с упражнениями, таймингом и честным ответом про тренера.

5 мин

Как правильно падать на роликах: вперёд, назад и на бок без травм

Почему падение вперёд на защиту — самое безопасное, как упасть назад и не удариться копчиком и затылком, как тренировать падения в первый день и какая защита для этого нужна.

4 мин

Как правильно отталкиваться на роликах: техника толчка, чтобы катить дольше и не уставать

Почему толкаться надо в сторону, а не назад, как довести толчок до конца и вернуть ногу, какие упражнения ставят шаг и какие ошибки съедают силы.

6 мин

Как тормозить на роликах: пяточный тормоз, плуг и T-стоп

Четыре способа остановиться — от самого простого до продвинутого, с техникой, типичными ошибками и тем, что делать на спуске.

4 мин

Как поворачивать на роликах: от плавной дуги до перекрёстного шага

Три способа поворота по порядку освоения, упражнения с фишками и ошибки, из-за которых в повороте заносит или выбрасывает с дуги.

5 мин

Кросс-шаг на роликах: как поворачивать перекрёстным шагом и не терять скорость

Что такое кросс-шаг и когда его пора учить, как работают ноги и рёбра в повороте, какие упражнения ставят движение и почему одна сторона почти всегда получается хуже.

6 мин

Слалом на роликах для начинающих: змейка, монолайн и крисс-кросс между фишками

Что такое фристайл-слалом, на каком расстоянии ставить фишки, подойдут ли обычные фитнес-ролики и в каком порядке учить первые фигуры — змейку, монолайн и крисс-кросс.

5 мин

Как кататься на роликах назад: «лимончики», толчки и торможение

Стойка для езды спиной вперёд, упражнение «лимончики», первые толчки назад и как остановиться. Плюс главное правило — смотреть через плечо.

4 мин

Как спускаться с горки на роликах и проезжать бордюры, трещины и ступеньки

Стойка для спуска, контроль скорости змейкой, что делать, если разогнались, и как проезжать неровности города: бордюры, трещины, решётки и ступеньки.

5 мин

Можно ли кататься на роликах по тротуару и дороге: что говорят ПДД

Кто вы по правилам дорожного движения, когда стоите на роликах, где можно и где нельзя ехать, как переходить дорогу и какой штраф грозит роллеру.

4 мин

Как заезжать на бордюр и съезжать с него на роликах: ножницы, шаг и неровный асфальт

Городское катание без падений: как съехать с бордюра накатом или шагом, как заехать на него, что делать с плиткой, люками и камешками и когда пробовать прыжок.

5 мин

Болят ноги в роликах: почему немеет стопа, горит свод и натирает пятку

Разбираем частые жалобы новичков — онемение, боль в своде стопы, мозоли, давление на косточки — и что поправить в размере, шнуровке, носках и технике.

4 мин

Ролики для похудения: сколько калорий сжигает катание и как тренироваться

Сколько калорий уходит за час на роликах при разном темпе и весе, сколько раз в неделю кататься и почему без питания результат будет скромным.

4 мин

Ролики зимой: где кататься и как не растерять навык до весны

Роллердромы и крытые площадки, можно ли кататься по сухому асфальту в мороз, чем помогают коньки и какие упражнения делать дома.

3 мин

С роликов на коньки: что получится сразу, а чему придётся учиться заново

Зимой роллеру прямая дорога на каток. Что переносится с роликов на лёд, чем коньки отличаются, какие выбрать и как остановиться без пяточного тормоза.

5 мин

Уход и запчасти 4

Уход за роликами: как почистить подшипники и переставить колёса

Простое обслуживание роликов дома: чистка и смазка подшипников, перестановка колёс, замена тормоза и как хранить ролики зимой.

5 мин

Как хранить ролики зимой: просушить, убрать и весной проверить

Что сделать с роликами в конце сезона, чтобы весной они поехали: сушка лайнера, подшипники, где хранить и почему не на балконе, и что проверить перед первым выездом.

4 мин

Колёса для роликов: как выбрать на замену

Когда колёса пора менять, какой диаметр встанет в вашу раму, что значат 82A и 85A, зачем смотреть на профиль и что делать со старыми подшипниками.

4 мин

Подшипники для роликов: что значит ABEC, какие брать и сколько штук

Размер 608, сколько подшипников нужно на пару, ABEC и ILQ без маркетинга, сталь или керамика, пыльники и смазка. И когда подшипники пора менять.

4 мин